Gedächtnistraining für Senioren – Gehirnjogging im Alltag

Gedächtnistraining mit einfachen Mitteln

Egal in welchem Alter, das Gedächtnis und die Merkfähigkeit sind umso besser, je mehr man sie trainiert. Regelmäßige Gehirn-Akrobatik regt die Gehirntätigkeit an und steigert die Leistungsfähigkeit auf Dauer. Schon wenige Minuten pro Tag können Ihrer Aufmerksamkeit und dem Konzentrationsvermögen enorm auf die Sprünge helfen.

Ihr persönliches Gedächtnistraining kann schon bei den einfachsten Kleinigkeiten im Alltag anfangen. Ob es das Kopfrechnen bei kleinen Rechenaufgaben ist, statt zum bequemen Taschenrechner zu greifen, oder ob es darum geht, sich Telefonnummern zu merken, bei allen diesen kleinen Denk-Übungen kommen die grauen Zellen in Schwung und bleiben leichter fit.

Genauso wie Sie mit sportlichen Aktivitäten Ihre Muskulatur kräftigen und aufbauen, können Sie Ihre ‘Gehirnmuskeln’ fördern und trainieren. Dabei kann es sich um einzelne Übungen über den Tag verteilt handeln oder um ein festgesetztes Trainings-Pensum immer zur gleichen Uhrzeit. Auch beim Gehirnjogging gilt: Regelmäßige Bewegung tut einfach gut.

Gesellschaftsspiele, Kreuzworträtsel und Knobeleien

Vielleicht macht Ihnen das Lösen von kleinen Knobeleien besonderen Spaß? Oder Sie waren immer schon ein Fan von Kreuzworträtseln. Das alles sind Möglichkeiten, um die Gehirntätigkeit anzuregen. Viele Gesellschaftsspiele wie Scrabble, Memory mit den Enkeln und ähnliche erfüllen einen vergleichbaren Zweck.

Schauen Sie doch einmal nach, welche Schätze Sie in Ihrer Spielesammlung entdecken können. Neben dem reinen Spielvergnügen haben Sie so auch etwas Gutes für Ihre Gedächtnisleistung getan. Vielleicht können Sie sich mit jemandem zum regelmäßigen Spieleabend verabreden? Oder Sie nehmen sich etwas vor, dass sich auch alleine machen lässt, zum Beispiel Tangram oder Solitaire.

Bei Tangram geht es darum, vorgegebene Figuren mit einem genau festgelegten Set an geometrischen Formen nachzubilden. Solitaire ist ein Kartenlegespiel, das ähnlich wie Patiencenlegen gespielt wird. Auch Puzzles können anregend für die Gehirntätigkeit sein. Schon 5-10 Minuten am Tag reichen aus, um Ihr Kurzzeitgedächtnis merklich zu verbessern. Beginnen Sie am besten gleich diese Woche noch mit Ihrem persönlichen Gehirn-Jogging.

Denksportaufgaben online – Testen Sie Ihre geistige Fitness

Natürlich gibt es auch im Internet zahlreiche Möglichkeiten zum Gedächtnistraining. Manche Computerspiele wie etwa Mahjong können da einen effektiven Wert für Ihre geistige Vitalität bedeuten. Angebote für Gehirnsport gibt es zum Beispiel vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB).
>> http://www.richtigfitab50.de/rf50/gehirnsport/

Sie lieben es grafische Rätsel zu lösen oder Assoziationsketten zu bilden? Dann werden Sie auf den Seiten des Bundesverbandes Gedächtnistraining fündig.
>> http://www.bv-gedaechtnistraining.de/index.php?id=20

Eine weitere Möglichkeit online seine Konzentration, Koordination und Schnelligkeit sowie Kreativität und Gedächtnisleistung  zu verbessern gibt es hier:
>>  http://www.mental-aktiv.de/mental-aktiv/Mentaltraining/Ubungen-online.php