Forever young, ist unrealistisch und auch gar nicht gewollt. Alt werden schon! Deshalb helfen unsere 7 Tipps, die Lebenserwartung zu steigern.
Alt wie ein Baum möchte ich werden, das sagte schon Louis Führberg in seinem Gedicht. Tja, wer möchte das nicht, doch von nichts kommt nichts. Deshalb müssen wir schon etwas tun, um den so genannten Lebensabend auch recht lange genießen zu können.
Ich kann Ihnen nicht versprechen, dass Sie 100 Jahre alt werden, wenn Sie sich an nachfolgende Tipps halten. Aber ich kann mit Bestimmtheit sagen, dass Sie sich Wohlfühlen werden auf dem Weg des Älterwerdens.
Tipp 1 – Immer positiv denken
Keine Angst, ich werde Ihnen hier keine psychologischen „Vorträge“ halten. Das würde meine Kompetenz auch überschreiten. Sicher ist aber, dass eine positive Einstellung zum Leben maßgeblich die Lebenserwartung steigern kann.
Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln statt ständig darüber nachzudenken, welche Krankheiten und Gebrechen eventuell auf Sie zukommen könnten.
Tipp 2 – Vermeiden Sie Übergewicht
Wer zu viele Kilos mit sich rumschleppt, schadet sich auf unterschiedliche Weise. Zum einen wird die Bewegungsfreiheit eingeschränkt und zum anderen drohen Krankheiten, wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Störungen.
Und sind wir mal ehrlich, optisch macht eine schlanke Figur auch mehr her, als ein Kugelbauch. Deshalb achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse!
Tipp 3 – Tanken Sie Sonne
Wann immer es Ihr Zeitplan und die Witterungsverhältnisse zulassen, gehen Sie hinaus und tanken Sie Sonne. Die wärmenden Strahlen heben nicht nur die Stimmung, sondern regen auch den Stoffwechsel und den Kreislauf an.
Außerdem produziert unser Körper in der Sonne Vitamin D, welches sehr gut für die grauen Zellen ist. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe!
Tipp 4 – Trainieren Sie Ihr Gedächtnis
Genießen Sie Ihre Freizeit bewusst und nicht vor dem Fernseher. Mit Gehirnjogging oder dem Lösen von Kreuzworträtseln halten Sie das Gedächtnis fit.
Dies können Sie am PC praktizieren (Best of Gehirnjogging) oder immer und überall mit dem beliebten Buch 222 Übungen fürs perfekte Gedächtnis.
Nehmen Sie das Buch doch einfach mit um Wartezeiten beim Arzt zu verkürzen oder sich die Zeit in der Bahn zu vertreiben. Schließlich sagt man ja, dass schlaue Menschen länger leben sollen. Wer weiß!? Wer direkt loslegen möchte, der kann hier sein Gedächtnis testen.
Tipp 5 – Rauchen und Alkohol sind tabu
Ganz so schlimm wie es in der Überschrift klingt, ist es dann doch nicht gemeint. Natürlich dürfen Sie auch mal ein Glas Wein trinken oder ein kühles Blondes im Biergarten genießen.
Hier ist, wie so oft im Leben, das richtige Maß entscheidend. Also übertreiben Sie bei diesen Genussmitteln nicht! Wenn möglich verzichten Sie aber komplett auf das Rauchen, denn Nikotin hat keinerlei positive Auswirkungen auf ihren Körper.
Tipp 6 – Treiben Sie Sport
Bewegung ist das A und O um die Lebenserwartung zu steigern und gesund alt zu werden. Hier gelten auch keine Ausreden, wie schlechtes Wetter. Sport können Sie auch innerhalb der Wohnung treiben, ohne dafür viel zu benötigen.
Legen Sie sich eine Decke auf den Boden und machen Sie Gymnastik. Tipps gefällig? Wir empfehlen die Fitness-DVD „Bauch, Beine, Po“ und „Dein gesunder Rücken“ zur Vorbeugung gegen Rückenleiden.
Bei schönem Wetter geht’s dann raus in die Natur zum Joggen oder absolvieren die doch mal einen Trimm-Dich-Pfad!
Tipp 7 – Agil bleiben und Freunde treffen
Ganz wichtig um richtig alt zu werden ist es, dass Sie agil bleiben. Probieren Sie immer mal wieder etwas Neues aus und pflegen Sie ihren Bekanntenkreis.
Über Gott und die Welt reden, oder auch mal Probleme wälzen, all das tut der Seele gut. Und wenn es der Seele gut geht, dann leben Sie und das möglichst lange!
Ziel dieser Tipps ist es nicht, für immer jung zu bleiben, sondern mit Genuss und vor allem gesund alt zu werden. Denn das Altern hat seine Reize, auch wenn man dies in jungen Jahren noch nicht so sieht. In diesem Sinne wünsche ich Allen eine Lebenserwartung a la Methusalem!
